Durante o período menstrual nosso corpo limpa-se e renova-se para a fase seguinte, que vai desde o último dia da menstruação até, aproximadamente, 10 dias depois. É o recomeço de todo um ciclo. Uma fase de renovação, durante a qual o corpo prepara-se para gerir outro óvulo. Devemos estar atentas e conectadas aos nossos corpos e “ouvir” suas necessidades.
Devido às perdas de minerais é importante repor magnésio e ferro, perdidos ao decorrer do cliclo menstrual e durante a menstruação. Uma mulher perde, em média, durante o seu período menstrual aproximadamente 30 cm³ de sangue. Repor magnésio ajuda, também, a reduzir os sintomas pré-menstruais, incluindo dores nos seios, ganho de peso e caimbras uterinas.
Os alimentos ideais para esta nova fase são os cereais integrais; legumes de cor vermelhor e roxo; as verduras de folhas verde escuras – especialmente as de sabor amargo – uma dica é a folha da beterraba; e frutas de produção local e da estação.
Durante este período, nosso corpo retoma o bem estar e a força. É também a fase de um recomeço não só biológico, mas também físico e mental. percebemos nesse momento, um umento da nossa energia física, das nossas capacidades analíticas, de concentração e de planificação. É um excelente momento para começar novos projetos.
Esta é a fase ideal para aproveitarmos esse aumento de energia para fazer atividades físicas, dançar e praticar yoga (ásanas como a saudação ao sol, as invertidas e as posições de balance).
Para começar este novo ciclo e desfrutar ao máximo os dons que ele me proporciona, sempre faço um suco de beterraba no final do meu período. Às vezes, o faço também durante o período menstrual. Além de nutritivo e delicioso, este suco é super fácil de fazer e fica com uma cor deslumbrante.
Nota importante, não recomendo adicionar gelo ao suco durante o período menstrual para evitar cólicas.SUCO DE BETERRABA, MAÇÃ E AMORA
No hay comentarios.:
Publicar un comentario